https://www.youtube.com/watch?v=OM5_8b9Y7O0
Viola Wills - If You Could Read My Mind
https://www.youtube.com/watch?v=CRSg_QTPHlU
Hasta El Sol De Hoy - Edgar Joel y su Orquesta
https://www.youtube.com/watch?v=7kbjKCj-rMQ
Gilberto Santa Rosa - Conciencia
https://www.youtube.com/watch?v=mxbHdk8q450
Te Quiero Amor - Pedro Conga
https://www.youtube.com/watch?v=Zc13NAc7dvM
Gilberto Santa Rosa - Conteo Regresivo
https://www.youtube.com/watch?v=RLTJ95kj9ng
Love Unlimited Orchestra ~ Love's Theme
KORBAN ofrenda Marcos 7
https://www.youtube.com/watch?v=f4uSzrsOQr8
PLAYER "BABY COME BACK"
https://www.youtube.com/watch?v=QpCoSf8QmQM
Chic ~ Le Freak
https://www.youtube.com/watch?v=F7-BajY2Gns
Kool & The Gang ~ Ladies Night
https://www.youtube.com/watch?v=-UVZm9azbgg
Two Man Sound - Disco Samba
https://www.youtube.com/watch?v=NvS351QKFV4
Dschinghis Khan - Moskau
https://www.youtube.com/watch?v=0XlUgAbN6oQ
Luis Enrique - Lo Que Pasó Entre Tú y Yo Pasó
https://www.youtube.com/watch?v=0smRUOafImM
Luis Enrique - Desesperado
https://www.youtube.com/watch?v=simAxInj004
Luis Enrique - Tú No Le Amas Le Temes
TERCERA--------------- semana de Adviento
Ya está ocurriendo su conversión?
Ya no piensa en gastar en regalos costosos?
Ya no piensa en festejos y amanecidas?
No dilapidará en "tradiciones" ?
Ya ayudó a prójimos necesitad@s?
Lee la Biblia y ora cada dÃa?
Usa la tecnologÃa para enriquecer su alma?
Tod@s queremos la santidad pero no queremos
hacer los sacrificios necesarios para ello, como
dijo el sacerdote en la homilÃa de 7 am, hoy lunes
y hay gente que se molesta cuando le recuerdan
que hay un *DIOS*, que hay que ser solidarios,
que no debemos ser egoÃstas, que hay que mejorar
++
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********
omplejo b
ciprofloxacino 500mg
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AGUA DE AZAHAR
AGUA OXIGENADA
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ACIDO CLAVUNALICO
ES MOMENTO DE ROMPER PARADIGMAS
Optimizar las experiencias en persona y optimizar las interacciones digitales y sin contacto será más importante que nunca en esta temporada navideña. ¿Dónde empezar? Tenemos preparada una estrategia dividida en cinco pasos que las empresas pueden adoptar rápidamente hoy para ayudar a brindar una experiencia óptima al cliente para finalizar este año y comenzar el 2021 aún mejor.
Con esta guÃa usted conocerá cómo puede eficazmente:
Crear experiencias digitales que satisfagan todas las necesidades
Asegurar interacciones de bajo contacto, eficientes y de alta calidad
Optimizar los servicios de entrega y pick up en tienda
Hacer que el centro de contacto y atención al cliente sea un epicentro para el cambio
Aprovechar las ideas a través de la organización para identificar mejoras
++
SAVOIR FAIRE saber hacer
SAVOIR PLUS más información
LIRE LES EXPLICATIONS leer las explicaciones
LIRE L´ANALYSE leer el análisi
EST-IL FRAGILISÉ está debilitad@
DEPUIS SEMAINES durante semanas
RÉFLÉCHIR ET SOURIRE pensar y sonreÃt
AU PIED DE L´ARBRE al pie del árbol
PASSEZ LE MESSAGE pase el mensaje
VOTRE VOISIN su vecino
CINQ MOMENTS cinco momentos
COMMUNICATION POLITIQUE comunicación polÃtica
SES SUCCESSEURS sus sucesores
SES INITIATIVES sus iniciativas
LES POINTS FORTS los puntos fuertes
 DÉCOUVRIR ICI a descubrir aquÃ
NOUVELLE TECHNIQUE nueva técnica
https://www.youtube.com/watch?v=Ar4EG0LqfwA
amor de fantasÃa
https://www.youtube.com/watch?v=AAEZNvsH1jc
Ramo de rosas
https://www.youtube.com/watch?v=FSMHqInsy2M
necesito de tu amor
https://www.youtube.com/watch?v=zJAkEjjSbjQ
caramelo de menta
https://www.youtube.com/watch?v=QgRWgHFA2To
Tema para un corazón solitario
Los Pakines
amaneciendo
tema para jóvenes enmaordos
https://www.youtube.com/watch?v=FoPQR6M88BQ
o sbelkings
https://www.youtube.com/watch?v=COV9SaD4lJQ
amor imposible
http://azuresis.com/discografia.php?_album=86462690001
Amor de FantasÃa
45:14 Barry White - Can't Get Enough of Your Love Babe
49:46 Queen - Another One Bites The Dust
54:09 Marvin Gaye - What's Going On?
59:54 Bee Gees - Stayin' Alive
0:06 "gentleman lets get down to business" from Austin Powers: International Man of Mystery (1997)
0:10 Oran "Juice" Jones - The Rain
1:06 Jeff Lorber feat. Karen White - Facts Of Love
2
3:16 The Mac Band - Roses Are Red
4:04 Cameo - She's Strange
5:14 George Benson - Teaser
6:20 The Whispers - Rock Steady
7:36 Bobby Brown - My Prerogative
8:39 Alexander O' Neal - Fake
9:23 Will Downing - Come Together As One
01. Atlantic Starr - You (Dj ''S'' Remix)
02. Barry White - Come On (Remix)
03. Keni Burke - Risin' To The Top (Dj ''S'' Remix)
04. Maxwell - Ascension (Don't Ever Wonder)
05. Woods Empire - Universal Love (Dj ''S'' Remix)
06. Janet Jackson - That's The Way Love Goes (Dj ''S'' Remix)
07. Beverlei Brown - Love You Yes
08. Beverlei Brown - Love Holds No Limit
09. Cornell Stone - Fairy Tale
10. JT Taylor - Long Hot Summer Night
11. Miles Jaye - Heaven (Remix)
12. Loose Ends - Hangin' On A String
13. Chaka Khan - Love You All My Lifetime
14. Glenn Jones - Do You Love The One You 're With
03. Cool Notes - Why Not (Dj ''S'' Remix)
04. Change - Hold Tight (Dj ''S'' Remix)
05. Alton McClain - Your Love Is All I Need
06. Coke Escovedo - I Wouldn't Change A Thing
07. Ryle - Never Gonna Let You Go
08. Jeffrey Osborne - Don't You Get So Mad (Dj ''S'' Remix)
09. Cherrelle & Alexander O'Neal - Saturday Love (Dj ''S'' Remix)
10. McCrarys - Love On A Summer Night (Dj ''S'' Remix)
11. Savanna - Never Let You Go (Dj ''S'' Remix)
12. Second Image - Lights Out (Dj ''S'' Remix)
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VIRUS España
https://www.elespanol.com/ciencia/salud/20210112/advertencia-margarita-val-personas-pasado-covid-19/550695379_0.html
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CUÁSAR
https://www.elcomercio.com/tendencias/cientificos-cuasar-lejano-agujero-negro.html
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ASTROFÍSICA
https://iopscience.iop.org/journal/2041-8205
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Desmontar y Montar un Motor
Guía gratuita
LOC_Portada 3D_Desmontar y montar un motor (1).png
Sabemos que el proceso de desmontar y montar un motor desde cero es complejo y lleno de matices y pequeños detalles que pueden variar según los distintos modelos y fabricantes.
No obstante, hemos querido hacer la guía Desmontar y Montar un Motor: Asi Se Hace por si os puede ayudar en los pasos más comunes y generales de esta sustitución.
Descárgate gratuitamente este contenido y ten a mano la siguiente información:
Precauciones que debemos tomar antes de desmontar un motor
Herramientas necesarias para desmontar y montar un motor
Pasos para desmontar un motor entero de un coche
Consejos para la inspección y despiece del motor
Pasos para montar un motor desde cero
Revisión y rodaje del coche
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INSCRIPCIÓN II PROGRAMA DE CAPACITACIÓN
La Municipalidad de Lima, a través de su Programa de Gobierno Regional, lanza el segundo programa de capacitación virtual dirigido a microempresarios y emprendedores, en el marco de sus acciones de promoción del desarrollo económico local y apoyo al sector empresarial.
¿Cuál es el objetivo?
Este programa tiene el objetivo de lograr que este sector mejore su sostenibilidad y competitividad utilizando herramientas digitales gratuitas impartidas por la comuna limeña.
¿Qué temas se desarrollarán?
La capacitación consta de seis sesiones en las que se desarrollaran los siguientes temas:
1. Diseña tu idea de negocio y válida en Business Model Canvas (03 de febrero, a las 4 p.m.)
2. Plan y estrategia de marketing digital (10 de febrero, a las 4 p.m.)
3. Crea tu catálogo online y sitio web (17 de febrero, a las 4 p.m.)
4. Integración de Facebook, Instagram y WhatsApp Business (24 de febrero, a las 4 p.m.)
5. Estrategia de Email Marketing (03 de marzo, a las 4 p.m.)
6. Comercio electrónico aplicado en los negocios (10 de marzo, a las 4 p.m.)
*Cada clase tiene una duración de una hora y media aproximadamente.
¿Por qué inscribirse al programa?
Al finalizar el programa, el estudiante podrá crear nuevas estrategias de ventas para su negocio y nuevos prospectos de clientes, así como visibilizar su negocio en Internet y fortalecer sus capacidades de gestión en temas de marketing digital.
¿Cómo obtener una constancia de participación?
Para acceder a la constancia digital de participación, el estudiante deberá estar debidamente inscrito y rendir una evaluación virtual sobre los seis temas tratados. La nota mínima aprobatoria es 14 sobre 20 puntos.
Posteriormente, tendrá que completar un formulario de solicitud de constancia de participación. Dicho documento será remitido en un plazo no mayor de 15 días laborables vía correo electrónico.
Para mayor información:
Gloria Cerro Mere
gcerro@pgrlm.gob.pe
WhatsApp 959 736 013
Para participar del proceso de capacitación deberá llenar la siguiente ficha:
*Obligatorio
*Obligatorio
Dirección de correo electrónico *
Número de RUC
Razón social del negocio
Nombre del participante
Número de DNI
Dirección
Distrito
Número de Teléfono
Producto estrella
Se enviará una copia de tus respuestas por correo electrónico a la dirección que has proporcionado.
1. Diseña tu idea de negocio y válida en Business Model Canvas (03 de febrero, a las 4 p.m.)
2. Plan y estrategia de marketing digital (10 de febrero, a las 4 p.m.)
3. Crea tu catálogo online y sitio web (17 de febrero, a las 4 p.m.)
4. Integración de Facebook, Instagram y WhatsApp Business (24 de febrero, a las 4 p.m.)
5. Estrategia de Email Marketing (03 de marzo, a las 4 p.m.)
6. Comercio electrónico aplicado en los negocios (10 de marzo, a las 4 p.m.)
Características programa presencial
Destinatario
Educadoras de párvulos, profesores de primer ciclo básico, jefes técnico-pedagógicos y profesionales de la educación relacionados con el ámbito de enseñanza.
Propósito
Objetivos
Síntesis de principales contenidos abordados
OBJETIVOS DE APRENDIZAJE EN LOS INSTRUMENTOS CURRICULARES
Los instrumentos curriculares de Educación Parvularia presentan objetivos de aprendizaje amplios, sin explicitar sus contenidos específicos. Por tanto, se busca consensuar respecto a diferentes interrogantes: ¿qué relación existe entre los objetivos de aprendizaje?, ¿cómo organizar dichos objetivos dentro de un Plan anual de trabajo, de manera efectiva y funcional?, ¿cuáles son los contenidos específicos que se desprenden de cada objetivo de aprendizaje?, ¿cuáles son las habilidades y procedimientos necesarios de desarrollar en este nivel?, ¿cómo planificamos en el eje de las matemáticas?, ¿cómo identificamos el nivel cognitivo en el que desarrollamos las actividades?, ¿en qué consiste un aprendizaje comprensivo de las matemáticas?
ESTRATEGIAS METODOLÓGICAS EN EL APRENDIZAJE DE LAS MATEMÁTICAS
Diversos estudios sugieren aplicar estrategias contextualizadas y utilizar materiales concretos para el logro de los aprendizajes; el planteamiento de problemas de la vida diaria para adquirir los objetivos de aprendizaje. Al enfrentarnos a esta realidad y al vivenciar diversas estrategias y materiales educativos, encontramos respuesta a preguntas como: ¿qué relevancia se da a la resolución de problemas en el logro de los objetivos de aprendizaje del nivel transición?, ¿qué habilidades de pensamiento desarrollamos a través de la resolución de problemas?, ¿cómo podemos intencionar el aprendizaje matemático durante las actividades de rutina?, ¿cuáles aprendizajes se logran a través de todo el año durante estas actividades de rutina?, ¿con qué tipo de problemas podemos lograr el desarrollo del razonamiento lógico-matemático, que será la base para futuros aprendizajes?, ¿cuáles son los pasos a seguir para introducir a los niños en la resolución de problemas?, ¿de qué manera se aborda la comparación y clasificación, para que sea la base de los aprendizajes siguientes?, ¿qué relevancia tiene el aprendizaje de los patrones y la seriación, con qué intencionalidad se enseñan?, ¿cuánta profundidad se da a los conceptos geométricos, o solamente se abordan a un nivel básico de conocimiento de figuras y cuerpos?, ¿cómo ayudamos a la formación del concepto de número y sus operaciones?
RECURSOS Y MATERIALES CONCRETOS EN EL APRENDIZAJE DE LAS MATEMÁTICAS EN NIVEL INICIAL
Se observa en las aulas una gran cantidad de excelentes materiales didácticos, atractivos y entretenidos, sin embargo, no siempre se les da una intencionalidad pedagógica en que los materiales son analizados previamente y se incluyen en una planificación progresiva de aprendizajes. Al experimentar, analizar y reflexionar sobre situaciones concretas en que se aplican materiales educativos, intentamos responder a diversas preguntas, tales como: ¿con qué recursos concretos contamos y cómo los aplicamos para el aprendizaje comprensivo de las matemáticas?, ¿cuáles son las habilidades que desarrollamos a partir del uso de los materiales propuestos para cada objetivo de aprendizaje?, ¿cuán profundo es el análisis que hacemos de los materiales y recursos con los que contamos, para su adecuada utilización y logro de los aprendizajes?, ¿qué significa para los niños aprender a través de geoplanos, geopatrones, tangramas, tarjetas par-impar, dados, naipes del supermercado, tapas plásticas, entre otros materiales que se analizan?, ¿de qué manera transformamos el aprendizaje matemático en algo significativo y lo relacionamos con su utilización en la vida cotidiana?
Metodología curso presencial
Requisitos de aprobación
Materiales
· Manual con documentos de lectura de apoyo.
· Bolso institucional.
· Certificación de Aprobación del curso.
Certificación
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Financiamiento
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QUÉ PASA EN REALIDAD?
https://www.aciprensa.com/noticias/fundaciones-jesuitas-han-recibido-mas-de-millon-y-medio-de-dolares-de-george-soros-28684
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https://www.aciprensa.com/noticias/vatican-news-elimina-articulo-de-jesuita-que-decia-que-jesus-esta-de-acuerdo-con-covid-19-30001
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https://www.aciprensa.com/noticias/universidad-jesuita-crea-traductor-para-generar-lenguaje-inclusivo-65748
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https://www.aciprensa.com/noticias/superior-de-jesuitas-insiste-en-negar-la-existencia-del-diablo-96645
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Este es el tipo y la cantidad de ejercicio que recomienda la OMS según su edad 3334 La OMS publicó nuevas pautas de actividad física para los niños, jóvenes, adultos, adultos mayores. Foto: Pixabay La OMS publicó nuevas pautas de actividad física para los niños, jóvenes, adultos, adultos mayores. Foto: Pixabay valore Indignado 1 Triste 0 Indiferente 0 Sorprendido 0 Contento 0 Redacción Elcomercio.com Ahora más que nunca, y en medio de la pandemia del covid-19, practicar ejercicio físico puede prevenir enfermedades e incluso evitar cinco millones de muertes anuales en el planeta, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), que publicó en noviembre pasado una nueva guía sobre actividad física. Entre las recomendaciones está que los adultos realicen al menos 150 minutos, es decir, 2,5 horas, de actividad física de moderada a vigorosa por semana. El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus mencionó en un comunicado que "la actividad física es fundamental para la salud y el bienestar. Puede ayudar a agregar años a la vida y vida a los años" y agregó que "cada movimiento cuenta, especialmente ahora que manejamos las limitaciones de la pandemia de covid-19. Todos debemos movernos todos los días, de manera segura y creativa". El nuevo documento, que por primera vez incluye también recomendaciones específicas para mujeres embarazadas o en periodo postparto, así como para personas con dolencias crónicas y personas con discapacidad, también recomienda sustituir en la mayor medida de lo posible actividades sedentarias por ejercicio físico. En su portal, el medio estadounidense CNN señala que lo importante es realizar algo de actividad física, sin importar cuál sea; se puede comenzar poco a poco e ir aumentando la frecuencia, intensidad y duración con el tiempo. El ejercicio en niños y adolescentes (5 a 17 años) De acuerdo con la guía de la OMS, para los niños y jóvenes de este grupo de edades, la actividad física consiste en juegos, deportes, desplazamientos, actividades recreativas, educación física o ejercicios programados, en el contexto de la familia, la escuela o las actividades comunitarias. El tiempo recomendado es un mínimo de 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa. Esta actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica (trotar o andar en bicicleta). y se sugiere incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos. En el caso de los niños y jóvenes inactivos, la OMS se recomienda un aumento progresivo de la actividad para alcanzar finalmente el objetivo de los 60 minutos diarios. "Es conveniente empezar con una actividad ligera y aumentar gradualmente con el tiempo la duración, la frecuencia y la intensidad. También hay que señalar que si los niños no realizan ninguna actividad física, cualquier actividad inferior a los niveles recomendados será más beneficiosa que no hacer nada en absoluto", menciona la guía Ejercicio en adultos (18 a 64 años) ? El organismo detalla que para este grupo de edades, la actividad física consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (por ejemplo, paseos a pie o en bicicleta), actividades ocupacionales (es decir, trabajo), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. Se sugiere un tiempo mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada, o bien 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. La actividad aeróbica se debe practicar en sesiones de 10 minutos de duración, como mínimo. Con el objetivo de obtener mayores beneficios para la salud, es recomendable que los adultos de este grupo de edades aumenten hasta 300 minutos por semana la práctica de actividad física moderada aeróbica, o bien hasta 150 minutos semanales de actividad física intensa aeróbica, o una combinación equivalente de actividad moderada y vigorosa. Además, dos veces o más por semana deben realizar actividades de fortalecimiento de los grandes grupos musculares. Ejercicio en adultos mayores (de 65 años en adelante) ? La actividad física para este grupo, al igual que en los adultos, consiste en actividades recreativas o de ocio, desplazamientos (paseos caminando o en bicicleta), actividades ocupacionales (cuando la persona todavía desempeña actividad laboral), tareas domésticas, juegos, deportes o ejercicios programados en el contexto de las actividades diarias, familiares y comunitarias. La OMS recomienda que los adultos mayores dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Para los adultos con movilidad reducida que se encuentran en este grupo de edades, se sugiere la actividades física para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana y es conveniente realizar actividades para fortalecer los principales grupos de músculos dos o más días a la semana. Cuando los adultos mayores no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su salud, se mantendrán físicamente activos en la medida que se lo permita su estado. Mujeres embarazadas y en posparto ? La actividad durante y después del embarazo tiene beneficios tanto para la madre como para el bebé, incluido un menor riesgo de diabetes gestacional, complicaciones del parto y depresión posparto. Según la OMS, si las mujeres embarazadas y en posparto no tienen afecciones o complicaciones subyacentes deben realizar al menos 150 minutos de actividades aeróbicas moderadas y de fortalecimiento cada semana. Las mujeres en periodo de gestación deben asegurarse de estar hidratadas, evitar actividades de riesgo físico y estar al tanto de cualquier señal de advertencia que las alertaría para que dejen de hacerlo como sensación de mareo, contracciones dolorosas o sangrado vaginal. Personas con enfermedades crónicas ? El informe de la OMS menciona que un estilo de vida saludable es posible incluso si se tiene alguna enfermedad crónica. Regina Davis, directora ejecutiva asociada de políticas y prácticas de salud pública de la Asociación Estadounidense de Salud Pública, dijo a CNN que "algunas personas con enfermedades crónicas tienen dificultades para realizar algunos de los tipos y cantidades recomendadas de actividad física y pueden evitarla por completo debido a preocupaciones sobre los riesgos". Sin embargo, el tipo de actividad física que uno puede realizar puede ser diferente, pero todavía hay beneficios, explicó. La información señala que entre las personas con enfermedades como el cáncer y las enfermedades cardíacas, la actividad física puede reducir el riesgo de muerte prematura, progresión de la enfermedad y mala calidad de vida. En la guía se recomienda, en la medida de lo posible, practicar al menos 150 a 300 minutos de aeróbicos moderados por semana o al menos 75 a 150 minutos de aeróbicos vigorosos por semana. Unas cuantas veces por semana, deben hacer ejercicios de fortalecimiento y equilibrio para mejorar su capacidad de funcionar bien y prevenir caídas. Consejos para personas con discapacidades ? Para niños con discapacidades físicas o intelectuales, se aplican las principales pautas para niños sin discapacidades, es decir juegos, deportes, desplazamientos, entre otros. Esta actividad puede beneficiar especialmente a aquellos con afecciones que deterioran la función cognitiva, como el trastorno por déficit de atención/hiperactividad. Para los adultos con discapacidades, la actividad puede mejorar la función física y cognitiva, la fuerza y la calidad de vida. Las recomendaciones para adultos también se aplican a adultos con discapacidades. Como con guías anteriores, este documento de la OMS busca promover el ejercicio y dejar el sedentarismo. "La inactividad física tiene un alto coste económico para la sociedad", que ronda los USD 54 000 millones por cuidados sanitarios más 14 000 millones derivados de la pérdida de productividad, dijo el director de Promoción de la Salud de la OMS, Ruediger Krech en noviembre pasado.
Este contenido ha sido publicado originalmente por Diario EL COMERCIO en la siguiente dirección:
https://www.elcomercio.com/tendencias/ejercicio-recomienda-oms-edad-salud.html. Si está pensando en hacer uso del mismo, por favor, cite la fuente y haga un enlace hacia la nota original de donde usted ha tomado este contenido. ElComercio.com
Luego del confinamiento para contener al covid-19, decenas de personas le tomaron cariño al entrenamiento en casa. Después de ocho meses, siguen activándose con recursos simples y muy efectivos. Al inicio se ejercitaron con mancuernas, discos deslizantes y bandas elásticas. Ahora prueban con la ‘balance board’ o tabla de equilibrio. Se trata de una herramienta que ayuda a tonificar y a fortalecer todos los músculos, pero sobre todo los del centro del cuerpo (abdomen y espalda). También está diseñada para mejorar el equilibrio y la coordinación, capacidades que influyen en el desempeño de disciplinas como el atletismo, ciclismo o natación. Además, otorgan fluidez en los movimientos que se realizan a diario, reduciendo así el riesgo de lesiones. La ‘balance board’ está compuesta por una tabla de madera (de diferentes dimensiones) y por un rodillo. Sin embargo, para potenciar esas cualidades, se puede recurrir a la media pelota (‘bosu’) o a otras plataformas inestables, comenta Patricia Pachón, experta en fitness, yoga y meditación. El único requisito es que cuenten con una superficie antideslizante. Al ‘bosu’ se lo encuentra con frecuencia en tiendas fitness o en las que venden artículos para rehabilitación, pues es utilizada por fisioterapeutas para tratar diferentes molestias. Las tablas de equilibrio, en cambio, se venden bajo pedido, pues hay la posibilidad de personalizarlas. Esta herramienta es utilizada, sobre todo, por los amantes del surf, del ‘skate’, del esquí y del velerismo. Doménica Báez, fanática del atletismo, la utiliza para complementar su entrenamiento. Para mantener el equilibrio sobre ese recurso, se requiere de varias horas de práctica. Por ello, apunta Pachón, es importante tener paciencia. Empiece con un par de segundos. La activación de los músculos será paulatina. Puede ejercitarse sobre la ‘balance board’ todos los días, pero para llevar un estilo de vida saludable también es necesario incorporar trabajos de fuerza y actividad cardiovascular. A esta última se la recomienda para quemar calorías; puede trotar, caminar, saltar la cuerda o pedalear. José Reinhart, médico deportólogo, sugiere diseñar un plan de entrenamiento variado que se ajuste a los requerimientos de cada persona. El objetivo es activar todos los grupos musculares y entrenarse de 30 a 45 minutos al día.Esa es también la sugerencia de instituciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS), para fortalecer al sistema inmunológico. Con esa tabla, además de tonificar el cuerpo, también se divertirá y relajará, pues se trata de un práctica retadora que exige concentración. Es posible que, para empezar, requiera la ayuda de una persona. El costo dependerá del material con el que esté elaborada la ‘balance board’ y de sus dimensiones. Hay opciones para principiantes, intermedios y avanzados. Cuando se haya ganado experiencia, puede hacer flexiones o sentadillas sobre la tabla. Para añadir dificultad al entrenamiento, también se trabaja con mancuernas, barras y ligas de resistencia.
Este contenido ha sido publicado originalmente por Diario EL COMERCIO en la siguiente dirección:
https://www.elcomercio.com/tendencias/tabla-tonificar-musculos-ejercicio-salud.html. Si está pensando en hacer uso del mismo, por favor, cite la fuente y haga un enlace hacia la nota original de donde usted ha tomado este contenido. ElComercio.com
Practicar unas cinco horas de ejercicio físico a la semana puede prevenir enfermedades y evitar cinco millones de muertes anuales en el planeta, aconseja la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su nueva guía sobre actividad física, que no olvida a personas mayores y poblaciones confinadas por la pandemia "Incrementar la actividad física no sólo ayuda a prevenir enfermedades coronarias, diabetes tipo 2 o el cáncer, sino que también mejora la memoria y reduce síntomas de ansiedad, depresión o declive cognitivo", destacó en la presentación de la nueva guía el director de Promoción de la Salud de la OMS, Ruediger Krech. El documento, que por primera vez incluye también recomendaciones específicas a mujeres embarazadas o en periodo postparto, así como para personas con dolencias crónicas y personas con discapacidad, también recomienda sustituir en la mayor medida de lo posible actividades sedentarias por ejercicio físico. La inactividad física, subrayó Krech en rueda de prensa, "tiene un alto coste económico para la sociedad", que ronda los USD 54 000 millones por cuidados sanitarios más 14 000 millones derivados de la pérdida de productividad.
Este contenido ha sido publicado originalmente por Diario EL COMERCIO en la siguiente dirección:
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Grammar Test 1
Puntos totales de 6
1.
Pregunta 1
Put the words in the correct order taking into account the rules of the Japanese grammar.
1. This
2. mobile
3. costs
4. fifty thousand yen.
1 punto
4, 2, 3, 1
2, 1, 4, 3
3, 1, 2, 4
1, 2, 4, 3
2.
Pregunta 2
Put the words in the correct order taking into account the rules of the Japanese grammar.
1. I
2.will go
3.to
4.the village.
1 punto
4, 1, 2, 3
1, 4, 3, 2
2, 3, 1, 4
1, 3, 4, 2
3.
Pregunta 3
Put the words in the correct order taking into account the rules of the Japanese grammar.
1. I
2.will make a call
3.in the morning.
1 punto
2, 3, 1
1, 3, 2
3, 1, 2
4.
Pregunta 4
Put the words in the correct order taking into account the rules of the Japanese grammar.
1. This morning
2. Michael
3. ate
4. cold
5. porridge
1 punto
1, 2, 4, 5, 3
5, 3, 1, 2, 4
4, 2, 1, 3, 5
2, 3, 1, 4, 5
5.
Pregunta 5
Put the words in the correct order taking into account the rules of the Japanese grammar.
1.The weather
2.was
3. good
4.yesterday
1 punto
4, 2, 3, 1
2, 4, 3, 1
1, 4, 2, 3
4, 1, 3, 2
6.
Pregunta 6
Put the words in the correct order taking into account the rules of the Japanese grammar.
1. I
2. write
3. characters
1 punto
2, 3, 1
3, 2, 1
3, 1, 2
1, 3, 2
https://www.coursera.org/learn/japanese-1/home/week/1
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carissima moglie
amata piccola figlia
LA DONNA HA LINGREDIENTE
HA UN GUSTO DOLCE
IL CUOCO HA UNA GRIGLIA
TU MANGI GHIACCIO
LEI HA UN AGRIGLIA
IL GUSTO NON E DOLCE
LINGREDIENTE E LA MARMELLATA
IL GHIACCIO E NEL BICCHIERE
NOI BEVIAMO SUCCO
LINGREDIENTE DOLCE E LO ZUCCHERO
NON HO FAME
https://www.youtube.com/watch?v=udbTMGUPZk0
Da Maria di Nazaret a Pino Puglisi, dalle origini ai giorni nostri, una scelta di nomi e storie per raccontare come il messaggio cristiano ha viaggiato ed è diventato realtà in vite allo stesso tempo semplici e straordinarie, capaci di stare dalla parte dei più deboli, di insegnare l'umiltà e il coraggio e di portare speranza, bellezza, gioia. Tra i personaggi: Maria e Giuseppe, Francesco e Chiara, Dante Alighieri, Martin Luther King, Lorenzo Milani, Madre Teresa di Calcutta, Giovanni Paolo II e Pino Puglisi. Un libro per scoprire, attraverso le vite dei personaggi che l'hanno scritta, la storia del cristianesimo! Età di lettura: da 8 anni.
Scoprire il mondo insieme a Geronimo Stilton è sempre un'avventura coi baffi! Questa volta Geronimo accompagna i giovani lettori alla scoperta degli animali di tutto il mondo: da quelli feroci della savana africana, a quelli esotici del continente asiatico, a quelli misteriosi dei fondali marini... Un libro da leggere come una grande avventura, ma anche da consultare per approfondimenti e ricerche scolastiche. Un viaggio emozionante per imparare a conoscere ogni animale e il suo habitat, in compagnia di Geronimo e dei suoi stratopici amici! Età di lettura: da 8 anni.
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